스트레스, 야근, 회식에 지친 직장인들의 고지혈증 대처방법!
직장인들이 매일 겪는 스트레스와 야근, 그리고 피할 수 없는 회식 자리는 단순한 생활습관으로 보이기 쉽지만, 사실은 건강에 큰 영향을 주는 주요 요소입니다. 특히 중년층에 해당하는 40대, 50대 직장인들은 혈관 건강이 급격히 나빠지는 시기이기도 하며, 이때 고지혈증이 시작되는 경우가 많습니다. 고지혈증은 특별한 증상이 없기 때문에 방치되기 쉽지만, 심뇌혈관질환, 당뇨, 고혈압으로 이어질 수 있어 조기 예방과 관리가 필수입니다. 이 글에서는 직장인 특유의 생활패턴과 고지혈증의 연관성, 그리고 이를 극복할 수 있는 구체적인 실천 방법을 자세히 안내합니다.[스트레스 폭발 주의보] 만성 스트레스가 고지혈증을 부른다대부분의 직장인은 일상적인 스트레스를 견디며 살아갑니다. 마감 압박, 상사와의 갈등, 미래에 대한..
2025. 3. 27.
기억력을 되살리는 중년 식단, 의사들도 추천 (요즘뜨는 치매예방법)
중년 이후 찾아오는 다양한 건강 문제 중 치매는 특히 많은 이들의 걱정거리입니다. 유전이나 나이 탓으로만 여기기 쉽지만, 최근 연구에 따르면 일상 속 식단 관리만으로도 뇌 건강을 지킬 수 있다고 합니다. 이번 글에서는 요즘 중년층 사이에서 인기를 끌고 있는 치매예방 식단법을 중심으로, 효과적인 식습관 변화 방법과 실천 팁을 구체적으로 알아봅니다.치매 예방에 너무좋은 대표 식단최근 주목받는 치매 예방 식단 중 가장 대표적인 것은 '마인드(MIND) 식단'입니다. 이는 지중해식 식단과 고혈압 예방에 특화된 DASH 식단을 결합한 방식으로, 뇌 건강에 특화되어 있습니다. 마인드 식단은 채소, 견과류, 통곡물, 올리브유, 생선, 베리류 섭취를 장려하며, 가공육, 튀긴 음식, 버터, 패스트푸드 섭취를 줄이는 데 ..
2025. 3. 26.
